教えて！「阿部先生」ー寝違いー

質問

今年に入って、ぎっくり腰やぎっくり背中、な違いのような症状がでたりしています。
身体に負担をかけてしまっているようです。

普段座っている時間が長い仕事に従事している場合、どのようなストレッチがおすすめでしょうか。

回答は動画にて解説頂いておりますので
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回答